腰间盘突出能练瑜伽吗?瑜伽对腰间盘突出的好处?

健康时报网2021-08-25 17:10

随着人们对养生保健的重视,已经有越来越多的人加入到了练习瑜伽的队伍中,尤其是女性白领,他们长期站立或面对于电脑,练习瑜伽好像是最适合自己不过的健身运动了,但是并非人人皆宜,有些腰间盘突出的病人也加入了练瑜伽的行列。 腰间盘突出现在已经成为了一种常见的疾病,而此病会给患者的正常生活造成影响,那么腰间盘突出能练瑜伽吗?瑜伽对腰间盘突出的好处?下面和健康新时报一起看看相关知识吧。

本文目录

1、腰间盘突出能练瑜伽吗

2、瑜伽对腰间盘突出的好处

3、腰间盘突出适合的瑜伽动作

腰间盘突出能练瑜伽吗

腰间盘突出者可以选择性的练瑜伽,不宜做太剧烈,强度难度大瑜伽的动作,选择一些温和有针对性的瑜伽动作可以有助于腰间盘突出的恢复,在资深老师的指导下进行为最佳。

瑜伽对腰间盘突出的好处

1、增强腰腹力量

进行一些简单的瑜伽体位练习,可以增加腰腹部力量,增加腰椎前韧带,后韧带以及测韧带的力量,避免椎间盘雅痞人体正常韧带,肌肉的保护。

2、 加强背部肌肉

适当的选择身体向后弯曲的体式,可以加强背部韧带和肌肉,使椎间盘保持在适当位置,恢复脊柱的稳定性,还可以促进腰椎区域的血液流动。

3、减轻疼痛

练习瑜伽可以有助于诊断急性期过后的腰间盘问题,瑜伽作为生活方式的一部分,有助于症状的快速恢复,瑜伽姿势可以调整背部肌肉,使它更加灵活,减轻疼痛,纠正你的姿势。

腰间盘突出适合的瑜伽动作

腰间盘突出之人,不宜长期大量的做瑜伽姿势,避免引起腰痛,但是一些简单的瑜伽姿势是也可以进行的,下面15个动作都是腰间盘突出可以做,并且有助于恢复的动作。 具体有:山立站姿,鳄鱼式,人面狮身式,蝗虫式,眼镜蛇式扭转,月亮式,猫式,金刚坐,高跟鞋式,船式,拱式,锁腿式,躺姿扭转式和挺尸式。这些简易的体式对于缓解疼痛,治疗腰间盘突出有一定效果。

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