运动一下就想睡觉是怎么了？为什么锻炼几天后浑身没劲

相信有很多人都有自己的运动计划，毕竟运动可以促进血液的循环，对身体健康也有好处。但对于平时不爱运动的人来说，一运动感觉特别疲惫是正常的，但运动完后整个人会特别舒服，而且会有犯困的感觉，因为运动太累导致身体需要休息。下面，就快和健康新时报一起了解相关知识吧！

本文目录

1、运动一下就想睡觉是怎么了

2、为什么健身的人容易失眠？

3、为什么锻炼几天后浑身没劲

运动一下就想睡觉是怎么了

健身的过程本来就会消耗身体的能量，注意锻炼前后补充能量来维持正常代谢。

每个人体质不同，在同样的运动量锻炼后表现的状态不同，体质不好在开始的时候运动量不要太大，二三十分钟就好，循序渐进，养成运动习惯等到体质慢慢恢复加大运动量。运动过量的话，会特别容易疲劳产生想睡觉的念头，所以不要运动过量。

所以有些人因为失眠，常常睡不好，这样的话在睡眠之前，适量做一些运动，那是非常能帮助更好的进入睡眠，提高睡眠质量的。

无论如何，运动后身体会更加的需要能量，一定要记得补充，想睡并不能说明什么，只要你记住不要运动量过大，保持适量的运动和方法，有问题也可以咨询专业教练或者医生！

为什么健身的人容易失眠？

运动可以促进睡眠。

你失眠有可能有两个原因。一是健身时间短，总体处在兴奋之中，所以失眠，这个没关系，等时间长了，过了兴奋期，没了新鲜感，就不会失眠了！二是晚上健身，同样是使身体兴奋起来了，所以引起失眠。这个情况可以改变健身时间，比如上午下午，实在不行能就白天下班先健身，这样八点多就完成了，洗个热水澡，十点多也就平静了，应该不影响睡眠。

如果你认为没有上述两种情况，无论什么时候只要一练力量就失眠，那么，我建议你看看心理医生。

为什么锻炼几天后浑身没劲

你这种很可能是因为长期缺乏锻炼，突然锻炼一次造成的。生命在于运动，运动是好事，但是运动最好是循序渐进的来，一天增加点运动量，如果本身就气虚明显的建议锻炼时尽量不要大汗淋漓，不然容易出现“气随津脱”，使气虚更明显。

对于你现在已经出现的全身酸痛，可以洗个热水澡，做下推拿、艾灸。