人老了为什么会变矮？怎么预防身高变矮

人体随着年龄的增长，到了一定年纪后，身体的各项机能会逐渐退化，身体会逐渐衰老。有的朋友发现，家中的老人年轻的时候，身材是非常高大的，但是年纪大了以后，看起来矮了许多，这是怎么回事呢?其实影响身高的因素是非常多的，年龄只是其中之一，那么，？影响身高的原因有哪些？下面和健康新时报一起了解一下吧！

本文目录

1、人老了为什么会变矮

2、影响身高的原因有哪些

3、怎么预防身高变矮

人老了为什么会变矮

1、驼背

很多老年人都有驼背的情况，而驼背也是导致老年人变矮的一个原因。这种原因很是普遍，但是并不是造成老年人变矮的一个，真正的根本的原因。况且有一些老年人到了晚年，也一直保持一个挺拔的姿态，精神状况也非常的好，但还是比年轻的时候要爱，就说明了驼背这一原因只是表面。

2、椎间盘老化

椎间盘老化其实是老年人变矮的一个主要的原因，人到中年的时候，椎间盘会逐渐地发生退行性病变，这种变化其实就是因为软骨细胞基质中的水分减少，或者出现了钙盐的沉积，这种情况导致椎间盘慢慢的变薄，整个脊柱也会变短，就会出现变矮的情形。

3、骨质疏松

随着年龄增长，人体的骨骼里的钙质流失，骨质疏松就成为很普遍的老年人骨骼疾病。骨质疏松也会导致老年人的身高变矮，年龄越大，这种变矮的情况就越发的严重。骨质疏松和很多因素有关，包括年龄的大小，性别的差异，体格的大小，抽烟等不良的生活习惯以及一些疾病导致。

影响身高的原因有哪些

1、人体内的营养成分

许多人了解，青少年儿童在长个子的情况下，一定要留意维持营养搭配。倘若身体欠缺钙原素，骨骼的生长发育就会遭受影响，身体就可能会出现个子矮小的状况。许多人的小脚部还常常会腿抽筋、疼痛。有关科学研究显示信息，碳水化合物可以推动身体蛋白生成，进而推动全身的人体器官和组织的生长发育，要想骨骼生长的完善，平时要留意多补充身体的蛋白，例如多吃鱼类、牛乳、猪瘦肉、生鸡蛋等。

2、睡眠

有学家在科学研究人类个子的情况下发觉，身体在熟睡骨骼发育的速率是较为快的，夜里睡眠质量的情况下，人体内分泌的儿童生长激素会大大增加，可以推动肌肉骨骼的生长发育，另外牢固骨骼的品质。因而要想保持稳定的个子身型，在年青的情况下还要留意维持充裕的睡眠质量，非常是针对长个子的青少年儿童而言，每日入睡的时间不可小于8钟头，那样更有益于骨骼的身心健康。

3、每日的运动量

常常锻练的人，人体内的儿童生长激素会代谢的较为充沛，可以非常好的锻炼内的肌肉骨骼，更强的推动骨骼的增长。在青少年J L童阶段，假如可以多做一些引体、跳蝇等健身运动，就可以非常好的推动骨骼的生长发育。可是在长个子阶段的小孩，不宜做负重的健身运动，例如抓举、铅球等，那样可能会影响人体的生长发育。

怎么预防身高变矮

1、生活要规律

要养成良好的生活习惯，老年人要戒烟戒酒，早睡早起，晚上10点前上床睡觉，早晨起床时要慢慢起身和下地，起床后要注意保暖。不宜长时间看电视、下棋等。养成睡午觉的习惯。

2、日照要充足

每天中午12到下午2点，太阳光最强烈，可以走出家门，拿一张小凳子坐在太阳下晒半小时至1小时太阳，保证充足的日照。有时尽管有太阳，但有大风时，此时温度低，不能出门晒太阳。

3、锻炼要坚持

运动是防止骨质疏松症的最佳良药。老年人要多加强运动锻炼，以散步、打太极拳、跳广场舞为宜，时间不少于半小时，最多不要超过2小时。运动强度和身体幅度不能太大，要循序渐进，如果感觉累了，可以坐下来休息一会儿再进行运动。

4、饮食要合理

多食富含钙的食物：豆制品、乳制品、海产品、绿叶蔬菜、瘦肉等。在饮食中要低盐，每天盐的摄入量不要超过5克。还要补充适量的蛋白质，每日蛋白质摄入量应为1.2克/公斤体重。每天早晨或晚上睡觉前还要保证喝一杯250毫升的热牛奶。不宜喝咖啡和碳酸饮料。

5、用药要科学

对于确诊的骨质疏松症患者或已有骨量低下的高危患者，都需要进行正规的药物治疗，这些药物包括骨吸收抑制剂(二瞵酸盐、降钙素、选择性雌激素受体调节剂、雌激素等)和骨形成促进剂(甲状旁腺激素、维生素D等)两大类。由于每一种药物的临床药理特点不同，应在医生的指导下合理选择并服用药物，以便减少副作用的发生。