心情崩溃到极点怎么办 宣泄停止抱怨目标转移

崩溃一词多，指人因过度的刺激或悲伤，超过了本人的心理承受极限而彻底的情绪失控，绝望，无法自制。崩溃是一种境界，教你也不会，不如自己去体会。心情崩溃到极点就是很多种情绪混合在一起，理不出头绪，然后极度烦躁，那心情崩溃到极点怎么办呢？快来一起了解看看吧！

本文目录

1、心情崩溃到极点怎么办？

2、怎么安慰心情不好的人？

3、如何改变自己的修养？

心情崩溃到极点怎么办？

1、不要再听闲言闲语

其实你不需要去听不熟的人在你耳边碎嘴，通常他们给的意见都是非常没有建设性的，去找一个你信任的家人或朋友，他们才能够给你实质的建议与反馈，至于其他不重要的人说的话就算了吧！

2、停止持续抱怨

烂事发生的时候找个人抱怨无可厚非，但请停止无止境的抱怨！你不断地重复，就会不断地吸引这些事情来到你身边。不要让你的脑袋总是在负面情绪中打转，好好想想如何把握住下一次的机会才是面对未来的绝佳方式。

3、哭

伤心难过时想要哭是再正常不过的事情，你可以选择躲在角落里静静地哭，也可以放声地嚎啕大哭，然后哭完了，哭累了，就擦干眼泪继续面对。

4、说

找个知心的、懂你的朋友倾诉，TA会是一个很好的聆听者，在TA的分担、安慰和鼓励下，相信你会很快走出阴霾。

5、写

写日记和写心情也是一种很好的宣泄渠道，可以写在日记本上，也可以发表在QQ、微博等公共平台上（如果不想别人看见，记得设置一下浏览权限）

6、吃

正所谓“化悲愤为食欲”，心情不好的时候，可以试着好好的吃一顿，尤其是甜食，口腹之欲的满足感相信会融化你郁闷的心（不过怕长胖的就不建议尝试了）。

7、看

看看书，看看剧，看看节目，看看电影，总之让自己的心投入到另一个情景中，暂时忘记现在的烦恼。

8、听

听听音乐，至于听什么样类型的音乐，都可以，那时候的你想听什么歌就听什么歌，不管是悲伤的还是激昂的。

怎么安慰心情不好的人？

1、了解朋友心情不好的原因。心情低落都是由各方面原因造成的，要安慰他，让他开心，您就要找到最主要的原因。比如他是不是在工作中遇到了问题，还是在家庭生活里遇到了困难。然后针对问题，来安慰他，能帮着解决的一定要帮着解决哦。

2、请他去玩他平时比较感兴趣的东西。如果您的朋友喜欢打球，那么不妨带他到运动场，挥汗如雨一番，既锻炼了身体，又缓和了心情。

3、转移注意力，及时更改话题。心情不好的人很容易沉浸在一件事里出不来，俗话说叫钻牛角尖。比如最近有什么新闻动态，股票啊，期货啊，明星八卦啊等等，他的注意力变了，心情豁然开朗，自然就没事了。

4、给他创造一点惊喜。惊喜是最能改善心情的一种方法了。可以认真地想想朋友平时对什么最感兴趣，最近一段时间的愿望是什么，或者他最想得到什么，如果在你的能力范围之内，那么不妨帮他实现一下，然后你就可以成功地看到他多云转晴的脸了。

5、耐心地倾听。您一定要做一个好的倾听者和交流者。

如何改变自己的修养？

1、会给予别人

古人有句话：「行善为乐」(意思是做善事是最快乐的事)。人的心真是极其奇怪，当我们没有做任何事情时，心会感到不安、不开心、不舒服;如果一个人做善事而不求回报，那这个人的心一定感到非常舒服。

有人认为，要有金钱、条件才可以帮助别人，才可以给别人带来什么。实际上，尽管我们没有什么物质能力的时候，我们仍然可以给予别人很多有意义的东西。

有时候只是一句鼓励、一个表情或一个温暖的微笑就可以把一个难过的人变成一个快乐的人。甚至用这样的小动作也可以让一个坏人变成一个善良的人。

2、了解他人

在生活中，当亲友帮助我们时，是他们在做好事，是仁义。但是，当亲友无法帮助我们时，我们不应该指责，不应该埋怨在心里。因为毕竟他们不欠我们，更没有责任做我们希望的事。

3、坚强和接受

在生活中，所有的帮助都是外在因素，坚强与强大才是每个人的内在要素。它能够帮助人们克服生活中的风风雨雨，即使是在没有帮助的情况下独自一人。因此，每个人都要学会独立、坚强、快乐和幸福。

4、分辨好坏

生活中，学会如何分辨好坏是非常重要的。即使交朋友时，也不要只看人家的能力高低或贫富地位才愿意交朋友。一定要分得出真正的好与坏，这样才能保留着自己的本性和道德。

5、保持自尊心

当今，很多人为了自己的名利情而抛弃了自尊和名誉。这样的人会没什么事不敢做的，没什么东西不敢拿，他们已经失去了自己的所有廉耻。古人把德分成八种：忠、孝、仁、爱、信、义、和、平，为「八德」。「八德」也叫「八旦」，意思是缺少这八种美德的人就不再是人了。失去做人的最基本标准的人，就不再是人了。与古代相比，廉、耻等道德不再被提倡，甚至日益被泯没。道德走下坡，不再重视「八德」，成为当今社会发生很多问题的根本原因。

6、珍惜一切

生活在这个世界的人总是羡慕别人拥有的东西，羡慕他人的成就、才能和财富。他们却不知道自己也是别人所羡慕的对象。有的人甚至还希望，有一天醒来可以变成他们所羡慕的人。古人常提醒我们：「天生我材必有用」，因此，要珍惜自己拥有的东西，珍惜生命中所有上天给予的良缘。

7、负责任

每个人的生命都是自己的。所以，对自己负责任不仅让自己更加成熟，而且还是报答父母、不让别人担心的一种方式。这样的人会得到别人的信任和关心。

8、成长

一个人不是很难「成功」，但很难成长。成长的人不会太在意得失、胜败，理智而不失去热情，冷静而果断。他们可以平静地面对失败，平静地面对生死。一个人可以不要成功，但一定要长大。

9、学会放手

电影《卧虎藏龙》中有一句经典台词：「当你紧紧地握住你的手，你手里不会有什么。但当你打开手时，全世界都在你的手里。」学会放手的人，才能在这个有限的生活里获得幸福和自在。从小到大，我们都被教育要努力奋斗、永不放弃……。其实生活中很多时候，我们最要学的其实是「放手」。

总结：心情崩溃到极点不要被他们捆绑住了自己的思想与手脚，这样的话才能收获自己真正快乐的人生。心理崩溃是一种心理问题，但是这种心理问题是由外因引起的，当我们脱离了之前的高压，找到自己的新生活之后，我们也可以过得幸福快乐。