电脑族如何保护眼睛？护眼需注意什么？

大家都了解，电脑工作者容易产生许多职业病，例如颈椎病，电脑手，眼部疾病等。眼睛是心灵的窗户，现在工作每天基本上都面对电脑，对眼睛的健康有非常大的影响，那么电脑族如何保护眼睛？下面和健康新时报一起看看相关知识吧。

本文目录

1、电脑族如何保护眼睛

2、护眼需注意什么

3、上班族护眼喝什么茶

电脑族如何保护眼睛

1、调节显示屏

经常使用电脑的人护眼的关键在于把显示屏调到眼睛平视时低10~20厘米的位置，这样可降低眼睑上提的机会。一般在电脑前，专注荧屏时眨眼次数会由每分钟22次下降到7次，不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多，加剧眼部干燥，因此除了要让眼睛多休息外，还要经常眨眼来湿润眼睛。

2、热水加湿

秋季空气干燥，皮肤容易缺水，而眼睛尤其容易缺水，所以在电脑胖放一杯热水可以增加周边湿度，以减轻眼睛不适。

3、指压、按摩眼周

在眼睛的上方，从眼角向眼尾缓缓地移动手指，用大拇指按揉太阳穴；将中指从眼尾处向外上方轻轻地提拉；再用食指、中指放在眼睛的下方，从眼尾向眼角方向慢慢移动，按压眼睑可以有效护眼。

4、胡萝卜橘子汁

这是一款保护眼睛，消除疲劳的最佳饮料。将胡萝卜削皮洗净，切成小条，用榨汁机榨汁。然后将桔子去皮，掰成小瓣；两者放入榨汁机中榨汁最后加入柠檬汁即可。长时间使用电脑的人需要被称为“眼睛的守护神”的胡萝卜素，维生素B1、维生素C和维生素E。

护眼需注意什么

1、 不要过度用眼睛，避免形成近视

切忌“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。

2、不要吹太久的空调

避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。

3、多吃各种水果

特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

4、 避免长时间连续操作电脑

注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5-10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

5、保持一个最适当的姿势

使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

6、调整荧光屏距离位置

建议距离为50-70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

7、 如果您眼睛容易干涩

在电脑前则不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前配戴隐形眼镜的人，最好使用透氧程度高的品种。

8、如出现眼睛发红

有灼伤或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，就需要到医院眼科做检查了。

9、每天8小时睡眠

晚上不熬夜，定时就寝，中午坚持午睡。充足的睡眠，饱满的精神，是提高效率的基本要求。

上班族护眼喝什么茶

1、 菊花山楂茶

取菊花10克，加山楂、金银花各10克，代茶饮用，能化淤消脂、清凉降压、减肥轻身，适用于肥胖症、高血脂症和高血压患者。

2、 三花茶

菊花、金银花、茉莉花均少许，泡水作茶饮，可清热解毒，适用于防治风热感冒、咽喉肿痛、痈疮等，常服更可降火，有宁神静思的效用。

3、菊花蜜饮

菊花50克，加水20毫升，稍煮后保温30分钟，过滤后加入适量蜂蜜，搅匀之后饮用。具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。

4、枸杞八宝茶

材料：取贡菊2朵，金银花8朵，红枣1颗，胖大海1颗，莲子芯8粒，枸杞子5颗，西洋参1片，陈皮2片，冰糖适量 做法：以沸水冲泡，当茶饮用。

5、 三花枸杞茶

材料：玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、枸杞 做法：材料用开水冲饮。 功效：能宽中利气、化痰逐饮、利水消肿、活血养胃、降脂提神，尤宜晚间服。