体寒的女性怎么调理脾胃?女性做什么运动调理体寒?

健康时报网2021-10-07 14:54

很多女性都有体寒的症状,尤其到了冬天最为明显,但是现在很多女性为了爱美,冬天也穿的很单薄,结果导致体内寒气加重,给身体健康带来很多不便,体寒的女性应该要重视调理,那么在日常生活中体寒该怎么调理好呢。那么体寒的女性怎么调理脾胃?女性做什么运动调理体寒?

本文目录

1、体寒的女性怎么调理脾胃

2、女性做什么运动调理体寒

3、女性吃什么调理体寒

体寒的女性怎么调理脾胃

1、 按摩小腿刺激脾经

脾胃功能不好的女性可以试试锻炼锻炼脚趾,在站着或坐着的时候,双脚放平,紧紧贴住地面,练习脚趾抓地和放松,这样能对小腿上的脾经起到很好的松紧刺激作用;此外,按摩小腿也是养脾胃的好方法,小腿上集中了脾胃经的不少穴位,如足三里,阴陵泉,每天睡前坚持从上到下按摩小腿,力度以自己能承受为宜,按压后觉得舒服就行了。

2、食盐温脾

在中医上,盐分可调体内元气,并且有驱寒的作用,在纱布袋内装上炒热的食盐100克,置于脐上三横指处;或者用肉桂粉3克、荜拔粉10克、姜粉10克,装入袋内,夜间放在肚脐上,这两种方法都可以达到养脾的作用。

3、 多做运动调理体寒

体寒的女性尤其要注意多运动,通过运动来加快新陈代谢的速度,也可以促进血液循环,一般来说有氧运动比无氧运动更适合体寒的人群。

女性做什么运动调理体寒

1、下蹲练习

将两腿打开,与肩同宽,两手在头后交叉,脚尖微微向外侧打开,拉伸背部肌肉,一边吸气,一边下蹲,再一边呼气一边恢复原来的姿势,5到10次为一组,休息十分钟之后再做5组。

2、 手指拉伸运动

手指在胸前钩起,用力约7秒钟,两手向外拉伸,然后放松,在拉伸的时候注意不要在肩部过多用力,这样重复几次就可以使血液循环渐渐变得流畅。

女性吃什么调理体寒

1、 补血食物

很多女性之所以体寒与身体供血系统不顺畅有一定联系,体内血液循环不畅是导致体寒最常见的原因,女性平时应该多吃些补血的食物,来改善体寒的问题,还有助于改善气色,红枣,阿胶就是女性应该选择多吃的补血食物。

2、 坚果类食物

坚果类食物的油脂含量高,含有对人体有益的多不饱和脂肪酸,并且富含磷脂,B族维生素和维生素E,坚果性偏热,有强心健体,御寒的作用,体寒的人群适当吃些坚果,除了帮助身体低于寒冷,还有助于美容抗衰老,女性多吃些坚果是有好处的。

3、高热量食物

狗肉,羊肉,牛肉等肉类都属于高热量,高蛋白食物,这些食物中不但含有大量的蛋白质,还含有碳水化合物和脂肪,因此具有温中暖下,补气活血的功效,女性适量多吃这些食物还能加快身体代谢,增强内分泌功能,从而有效增加御寒能力。

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