苹果酸奶能减肥吗？酸奶苹果减肥有危害吗？

酸奶拌苹果是生活中常见的一种食物，具有较高的营养价值以及食用价值，适量食用有利于人体的健康，苹果中含有丰富的维生素C和矿物元素，苹果能够提供人体所需的营养物质，酸奶是由牛奶发酵而成的，酸奶保留了牛奶营养物质，口感更加美味。那么苹果酸奶能减肥吗？酸奶苹果减肥有危害吗？下面和健康新时报一起看看相关知识吧。

本文目录

1、苹果和酸奶能减肥吗

2、苹果酸奶减肥有危害吗

3、吃苹果​​​​​酸奶要注意什么

苹果酸奶能减肥吗

苹果酸奶可以减肥。

苹果减肥的原理在于提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血老旧残污血液、宿便老旧粪便、水毒造成水肿的原因排出，身体也变得更健康。酸奶减肥的原理在于在苹果减肥把身体中的水分排出得差不多的基础上，切实减掉体内的脂肪。

苹果酸奶减肥有危害吗

1、刺激肠胃引起反酸

在苹果酸奶减肥法执行期间，每天会吃5-7个苹果，或者喝800-1000毫升酸奶。我们都知道苹果含鞣酸较多，而酸奶中有大量活性益生菌，这两种食物空腹吃都会刺激胃酸分泌，如果食用量过大就会引起恶心反酸。

2、导致四肢无力

人体的基础代谢需要碳水化合物、蛋白质和脂肪提供能量，在减肥期间只能吃苹果和酸奶，机体不能获取足够的能量维持正常的活动，就会出现四肢无力，头晕眼花，甚至反应迟钝的现象了。

3、体重反弹快

苹果酸奶减肥法减掉的大多数是身体水分，真正减脂特别少。复食后身体迅速吸水，体重反弹很快。

4、引起月经不调

女性偶尔一次短期2天苹果酸奶减肥法对健康影响不大，但是要想达到较理想的减肥效果，通常需要周期循环减肥。而长期进食单一的水果和酸奶，容易气血不足，内分泌紊乱，进而引起月经量少、月经推迟。

吃苹果​​​​​酸奶要注意什么

1、不宜吃的过多，喝酸奶尽量不要空腹喝酸奶，这样对肠胃有害，容易引起胃病，选择酸奶应该注意酸奶的保质期，不要买变质的酸奶。吃苹果时候应该注意将苹果洗干净，苹果皮最好削掉。

2、虽然苹果好处多多，但是在食用时也有需要注意的地方，首先在食用要确认这个苹果是否品质优良，如果苹果色泽过于鲜亮，有可能是零售商打上了工业石蜡，如果苹果呈现不自然的红色，则可能是用了催红素，在选择苹果时一定要选择色泽正常、香味宜人的。