戒糖一个月能瘦多少?为什么戒糖后瘦的很快?

健康时报网2021-10-28 15:11

日常生活中,我们常挂在嘴边的一句话肯定少不了我想减肥,特别是面对美食的时候,往往经不住诱惑又开始贪嘴了,有的人甚至还用吃饱了才有力气减肥来安慰自己。不得不说,如果一个人没有自控的能力,你这样想要瘦根本就是很难的。戒糖是最近兴起的一种减肥新模式,主要提倡的是在减肥的过程中,又对身体具有一定好处,那么戒糖一个月能瘦多少?为什么戒糖后瘦的很快?下面和健康新时报一起看看相关知识吧。

本文目录

1、戒糖一个月能瘦多少

2、为什么戒糖后瘦的很快

3、如何戒糖减肥

戒糖减脂期间,这些主食绝对是你的首选!

戒糖一个月能瘦多少 

因人而异。

戒糖主要是指控制人体对于糖分的摄入,从而减少人体对于热量的摄入,从而起到一定减肥的作用,帮助人体控制体重。 但由于每个人的肥胖程度以及戒糖程度不一样,所以减肥的效果主要因人而异,有些人天生属于易瘦体质,戒糖一个月就可以明显的感觉瘦;而有些人属于易胖体质,戒糖对于其减肥的作用并不大,所以戒糖一个月能瘦多少,主要根据自身的实际情况而定。 小贴士:生活中要是起到较好的减肥效果,那么仅仅控制饮食是不够的,还需要搭配适当的运动以及保持合理的作息习惯才行。

为什么戒糖后瘦的很快

1、 戒糖可以控制人体对于糖分的摄入,主要戒的是食物中的糖分以及碳酸化合物,常见的就是戒掉甜点、奶茶以及冰淇淋等食物,这样可以更容易控制饮食热量,从而起到减肥效果。

2、其次戒糖还可以减少人体对于其他食物的食欲,从而给健康食品腾出更多空间,多摄入膳食纤维和各种有益身体的维生素,而维生素以及膳食纤维素又可以促进人体减肥。

小贴士:要是在戒糖期间,可以每天进行一定时间的运动,那么减肥的效果会更明显。

如何戒糖减肥

1、 从营养学角度来说,真正的戒糖就是每天摄入的糖分应该小于50克,这样才能起到很好的身体平衡,一般情况生活中只要是不摄入添加糖,那么是可以适量摄取糖分的。

2、一日三餐早上可以喝一些低脂牛奶,中午中主食糙米、燕麦等,晚上则可以摄入一些低糖水果。

小贴士:事实上戒糖的一日三餐并没有明确的规定,可根据自身的喜好进行选择,只要不是大量摄入以及吃加工糖即可。

猜你喜欢