如何消除双下巴 按摩多做抬头运动用餐咀嚼锻炼

双下巴，众所周知由于过度肥胖所引起的一种现象，这是一种很正常的生理现象，要想减掉双下巴患者首先应该进行减肥，多进行一些体育锻炼，可以多做一些有氧运动，例如游泳、慢跑、瑜伽等多种运动，患者在饮食上也应该加以调整，那如何消除双下巴呢？接下来就来让我们一起来了解看看！

本文目录

1、如何快速去除双下巴？

2、消除双下巴有什么技巧？

3、造成双下巴的原因有什么？

如何快速去除双下巴？

1、下颌骨整形术：目前这种去除双下巴对技术要求较高的整形手术，适用范围也广，下巴骨太短、后缩、甚至下巴歪斜的人都可尝试。　　

2、人工下巴植入术：流行的去除双下巴的手术，适合下巴后缩或者下巴比例较小的人。效果不够自然。　　

3、下巴抽脂术：价格不贵，是较简单的去除双下巴的方法。适用于下巴的边缘脂肪堆积。术后短时间内效果相对自然。　　

吸脂手术通过一个微小的皮肤刺口，再利用负压去除人体的皮下脂肪，以达到雕塑和美化的目的。吸脂手术不单单针可以去除双下巴，还可以减少双下巴脂肪细胞数量，瘦双下巴后也不易反弹。

消除双下巴有什么技巧？

1、按摩瘦下巴

脸部平时很难以锻炼到，按摩可以直接有效的作用到赘肉上。平时多注意按摩下巴到颈部的位置，促进淋巴循环，帮助消除下巴赘肉。采用推拿，按揉的方式比较有效。也可以借助刮痧板，按摩前涂抹精油避免皮肤擦伤。

2、多做抬头运动

经常低头会导致双下巴的产生，那么平时就多做抬头运动，抬起头部颈部后仰，同时嘴唇紧闭，感受下巴颈部的拉伸。这个动作随时都可以进行，不仅能有效消除双下巴，还能防止颈纹的产生。

3、用餐咀嚼锻炼法

每次进食时，将食物反复咀嚼。慢慢地咀嚼，感觉到下巴的肌肉被牵动。利用用餐时练习。充分运用下巴的锻炼，能够使下巴的肌肉收缩结实。

造成双下巴的原因有什么？

1、日常不注重保养

双下巴不仅是胖的特征，也是皮肤初老的迹象。25岁之后皮肤的胶原蛋白会慢慢流失，逐渐松弛和失去弹性，加上重力的影响，不仅面部线条不再紧致，还会有双下巴。因此平时使用面霜做好皮肤保湿、抗皱等保养是非常重要的。

2、含胸驼背

不管是站姿还是坐姿都驼背的人，头部和脖子都是习惯性往前倾的，这样会导致下巴代谢不良，让脂肪堆积在偏移的地方，挤压成了双下巴。另外，一个人长得太美，但是走路或者坐着的时候含胸驼背，也会给人一种空有其表、没有气质的感觉。

3、经常低头玩手机

现在不管是生活还是工作都越来越多“低头族”，而经常低头看手机也是形成双下巴的一大原因。经常低头，下巴的肌肉就会松弛，脂肪堆积越来越多，双下巴就找上门来了。

总结：去除双下巴的方法有很多，主要是因为下巴堆积脂肪过多导致的，在饮食上要注意调整，多吃含维生素和纤维素多的蔬菜、水果，不要吃油腻食物，减少脂肪摄入，当然的，要实在不行的话可以选择医美啦！