瘦腿运动什么时候做最有效？青春期腿粗以后会细吗

 纤长美腿是完美身材的重要部分，如何瘦腿？怎样快速瘦腿也成了众人所关心的问题。那么，瘦腿运动什么时候做最有效？青春期腿粗以后会细吗？下面，就快和健康新时报一起了解相关知识吧！

本文目录

1、瘦腿做无氧还是有氧快？

2、瘦腿运动什么时候做最有效

3、青春期腿粗以后会细吗

瘦腿做无氧还是有氧快？

无氧和有氧运动都能起到瘦腿、瘦身的效果，建议二者搭配进行，并且注意控制饮食。它可以是40分钟无氧+20分钟有氧。首先，有氧运动不可能简单地瘦身某一部分。其次，如果有氧运动过多，则整个身体的肌肉消耗最多，其次才是脂肪。当进行无氧运动时，塑形的同时我们的脂肪仍为肌肉塑形训练提供能量。换句话说，无氧运动的大部分能源来自脂肪的燃烧和消耗。而无氧运动结束40分钟后，您的糖原和脂肪消耗了很多。此时，可以再增加20分钟的有氧运动，能最有效地继续消耗我们的脂肪。

瘦腿运动什么时候做最有效

人体的身体状态始终在早晚之间变化。通常每天的14~17点是力量和耐力处于相对最佳状态的时间。如果您此时进行瘦腿运动，您将获得更好的效果。而在3点至5点，12点至-14点体能则处于相对最低的状态，如果您此时进行瘦腿运动，则容易出现疲劳，并且当“负荷”达到太大，运动损伤的可能性更大。

青春期腿粗以后会细吗

青春期正处在发育期，此时腿粗的话到后期是可能变细的，但具体情况因人而异。如果身体肥胖，过多的脂肪组织会使双腿变粗，青春期后可以运动减肥，从而使得双腿变瘦。如果腿由于骨头而变粗，那么在青春期之后，使腿变细的可能性不是特别大。青春期可以注意控制饮食，多做运动，可以吃有助于代谢的食物：玉米，海带，大蒜，苹果，牛奶，洋葱等等。